自己肯定感を高める【超簡単方法】

前回の続き。
自己肯定感の概要をお話ししましたが
今回は、実際に効果的に高める方法をご紹介📗

自己肯定感を高める最も簡単な方法！
それは・・・「書く」ことです✏️__
パソコンでタイプする方が効率はいいですが
手書きは脳をガンガン刺激してくれます！
学生時代の癖が抜けないのかアナログなのか
私は学ぶ時など絶対手書き派です。笑

これは、脳科学、心理学、行動経済学など
多くの分野で研究され、明らかとなっています。
単に、目標を設定するだけの人と比べ
目標を紙に書き、誰かに伝え、説明をし続けた人では
達成の可能性が33％も高いと実証されているのです。

さらに、Googleが開発したビジネスリーダーが
実践する脳科学とマインドフルネスの能力開発メソッド
「SIY」認定講師の荻野淳也さんは
ジャーナリングという方法で自己管理を勧めています。

ジャーナリングとは
自分の思っていることや感じていることを
日記のようにノートに書き出す方法。
「書く瞑想」とも言われています。

書くことが自己肯定感へ与える効果は3つ！
📙アウトプット効果：自己表出
モヤモヤした感情やネガティブな想いを書き出す
⇨考えの整理⇨今の状態を知る⇨アウトプット
⇨気持ちを立て直すことができる！

📙見える化効果：可視化
書き出す⇨客観視⇨受け止めることができる！
本当は嫌いなこと、本当はやりたいことなど
自分の進みたい方向もわかり、問題解決にも有効です。

📙インプット効果：記憶化
手を動かして書く⇨脳活発
書かれた内容を見る⇨記憶に深く定着
書く行為は、脳や潜在意識へ強く働きかけ
その後の行動や考え方を変えるきっかけになります。

まずは、書くことで今の自分と向き合い
自己肯定感を高めるきっかけにしてみましょう！
書いた言葉を目にし、自己認知することで
脳が本気モードへと切り変わるので目標達成にも効果的！
自分の想いだけでなく、日常から使えるので
勉強や仕事にも是非、活用してみてくださいね✨